中老年人骨关节炎的自我预防方法

摘要:北京时间20200528关于【中老年人骨关节炎的自我预防方法】的具体情况和说明,让www.pccjzh.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

关节炎是一种常见的中老年人疾病,而且是一种慢性疾病,治疗起来有一定困难,久治不愈会对病人的身心健康造成很大的影响,所以中老年人应该重视骨关节炎的预防。

一、饮食预防关节炎

控制自身饮食结构,平时应少吃油腻食物,烹调菜肴时用植物油,尽量不吃肥肉、奶油及油炸食品。关节炎患者不要多食高甜食品,高甜食品可加重病情。主张清淡饮食,少吃含草酸高的食物,草酸与钙结合,形成草酸钙,影响钙的吸收。含草酸偏高常见的食物有菠菜、西红柿、地瓜、芹菜等。少吃偏咸的食物,偏咸的食物含钠过高,容易与钙结合排出体外,导致钙流失。平时要多吃蔬菜水果,蔬菜水果有抗氧化功效,对骨关节炎有一定的预防作用。

二、温和运动预防骨关节炎

中老年人是骨关节炎的高发人群,即使平时没有症状,也应注意采取温和的运动方式锻炼身体。如游泳、散步、太极拳等温和舒缓的运动锻炼方式。体力劳动时,要保持正确的姿势以及合理用力,避免过劳及外伤。总之,要量力而为之,不要勉强自己做一些“高难度”的动作。现在,经常能在社区的健身场所看到一些中老年人做高抬腿、压腿等高难度、高强度动作,这样做非常不可取。

以上两方面,中老年人在平时的生活中多注意,就可以有效的预防或延缓骨关节炎的发病。关节炎是一种常见的中老年人疾病,而且是一种慢性疾病,治疗起来有一定困难,久治不愈会对病人的身心健康造成很大的影响,所以中老年人应该重视骨关节炎的预防。

一、饮食预防关节炎

控制自身饮食结构,平时应少吃油腻食物,烹调菜肴时用植物油,尽量不吃肥肉、奶油及油炸食品。关节炎患者不要多食高甜食品,高甜食品可加重病情。主张清淡饮食,少吃含草酸高的食物,草酸与钙结合,形成草酸钙,影响钙的吸收。含草酸偏高常见的食物有菠菜、西红柿、地瓜、芹菜等。少吃偏咸的食物,偏咸的食物含钠过高,容易与钙结合排出体外,导致钙流失。平时要多吃蔬菜水果,蔬菜水果有抗氧化功效,对骨关节炎有一定的预防作用。

二、温和运动预防骨关节炎

中老年人是骨关节炎的高发人群,即使平时没有症状,也应注意采取温和的运动方式锻炼身体。如游泳、散步、太极拳等温和舒缓的运动锻炼方式。体力劳动时,要保持正确的姿势以及合理用力,避免过劳及外伤。总之,要量力而为之,不要勉强自己做一些“高难度”的动作。现在,经常能在社区的健身场所看到一些中老年人做高抬腿、压腿等高难度、高强度动作,这样做非常不可取。

以上两方面,中老年人在平时的生活中多注意,就可以有效的预防或延缓骨关节炎的发病。


查看更多
无码流出 无修正 完整版|国产18禁视频|日本亚洲va在线视频|色心色|欧洲美女群体XXX|成人在线免费观看视频播放|秋霞电影手机版在线播放一|男女主联姻互相不爱互虐|四虎最新免费入口2020|草蕾视频|不要钱午夜视频0588|苍井空32部在线|胖女人做爰全过程免费的视频|欧美13一14另类|一级a爱做免费|国产人人看全免费观看|快播电影人免费网站|zooporn|黄皮视频网站免费|ҹɫһTV|

实时推荐

向“找车难”说“不”!
推荐 2020-07-10 08:43 303 3007
全场0射正!热刺7亿欧豪阵成摆设,2大巨星梦游,穆帅欧冠梦破碎
推荐 2020-07-10 08:43 658 7395
热火三巨头被高估还是被低估?他们跟宇宙勇是同一档的队伍吗?
推荐 2020-07-10 08:43 245 9048
任嘉伦的两部电视剧《大唐荣耀》和《锦衣之下》,你更喜欢哪个?
推荐 2020-07-10 08:43 449 808
甘肃延长阶段性减免企业社保政策期限
推荐 2020-07-10 08:43 762 9223
直降5万,6月甩卖2.2万台,英朗成为别克销量担当,还看啥卡罗拉
推荐 2020-07-10 08:43 563 8730
10个支撑类动作,全面刺激核心肌群,还能紧致腰围练出马甲线
推荐 2020-07-10 08:43 414 1417
《Glee》女星恐溺亡湖中,独留4岁儿子在船上,剧中第三位非命者
推荐 2020-07-10 08:43 124 589
日光温室的茼蒿栽培,种植时的田间管理也不可忽略,一起来看看吧
推荐 2020-07-10 08:43 211 6651
减脂早餐day163:减肥最简单却很有效的方法,切记别犯这个错
推荐 2020-07-10 08:43 294 3515
这里的党旗分外红
推荐 2020-07-10 08:43 286 1074
肉香秋葵,菜炒香干,洋葱炒肥牛这几道菜的家常做法
推荐 2020-07-10 08:43 403 6471
景区建在家门口
推荐 2020-07-10 08:43 985 5755
你以为的哮喘,可能是因为你的胃不好
推荐 2020-07-10 08:43 462 7029
本月底前 垃圾分类桶在哈全上岗
推荐 2020-07-10 08:43 699 2318
主人带着金毛去买菜,这货却趁机偷排骨,被主人追到时表情亮了
推荐 2020-07-10 08:43 829 631
中国唯一一位图灵奖获得者,是怎么看AI的?
推荐 2020-07-10 08:43 273 9593
得了糖尿病就不能吃糖了?这些饮食误区怎么还是有人信
推荐 2020-07-10 08:43 725 3979
北漂返郑求职屡碰“试用期不交社保”,国企亦不能幸免
推荐 2020-07-10 08:43 520 9431
一加Nord培训文稿曝光:6.44吋90Hz流体屏+骁龙765G+4115mAh
推荐 2020-07-10 08:43 973 3887
#护航高考交警同行# 高考期间交警奔忙做“速递员”
推荐 2020-07-10 08:43 252 1708
甄嬛传:安陵容承宠时,为何苏培盛总要守在一边?
推荐 2020-07-10 08:43 142 1772
警惕刷单陷阱 牢记刷单就是诈骗
推荐 2020-07-10 08:43 930 9543
粤海街道开展禁食野生动物主题宣传
推荐 2020-07-10 08:43 972 1916
斗破苍穹漫画更新,峡谷风云榜明天继续首发更新斗破苍穹漫画,记得来看哦!
推荐 2020-07-10 08:43 615 4623
嘴馋想吃烧烤,又怕不卫生,别担心,教你个入门级配方,在家做
推荐 2020-07-10 08:43 649 2068
身体这2个部位出现疼痛,不要小看,是肺癌发出的“警告”
推荐 2020-07-10 08:43 992 7436
两岸业界:“后疫情时代”的大陆市场值得期待
推荐 2020-07-10 08:43 960 5764
《数码宝贝》4大颜值排行, 妖女兽垫底, 天使兽第二, 第一超养眼
推荐 2020-07-10 08:43 932 2575
5G+AI共赢共生 人工智能大有可为
推荐 2020-07-10 08:43 145 4728
仙剑中女娲后人的使命到底是什么?拯救苍生?雪见说出了实情
推荐 2020-07-10 08:43 273 6849
三项要求迅速落实全省检察机关扫黑除恶专项斗争推进会精神
推荐 2020-07-10 08:43 265 1396
久坐的你,该起来动动啦~
推荐 2020-07-10 08:43 536 1895
金鹰节投票即将开启,肖战王一博有望角逐最佳男主,热巴人气高
推荐 2020-07-10 08:43 471 7211
出现这4个不舒服,可能是喉咙需要“帮助”,留意一下
推荐 2020-07-10 08:43 289 2712
从第909医院驻地到普安,他们留下“对口帮扶”的串串足迹
推荐 2020-07-10 08:43 840 8563
榆林市应急管理局对我县开展综合督查检查
推荐 2020-07-10 08:42 782 8745
电瓶车失窃,牵出5起盗窃案
推荐 2020-07-10 08:42 957 9636
南宁市中院召开贯彻落实自治区高院司法巡查反馈意见整改工作布置协调会
推荐 2020-07-10 08:42 606 7770
民警考场暖心执勤 争做考生和家长的坚强后盾
推荐 2020-07-10 08:42 955 5789
烈日下护考 泗阳一考点外考生家长给民警送鲜花
推荐 2020-07-10 08:42 111 4795
夏天要多吃这馅的饺子,补脾胃强筋骨,鲜香味美最适合老人和孩子
推荐 2020-07-10 08:42 773 5276
五谷磨成粉和直接吃五谷到底哪个好?教您一招,以后别买错了
推荐 2020-07-10 08:42 946 2834
闷热夏季,如何祛湿气?3道祛湿食疗汤,常喝祛湿更轻松
推荐 2020-07-10 08:42 904 4844
本周精选梁溪捡漏房,首付121万就能买到四居室,槐古豪庭最新均价2.5万
推荐 2020-07-10 08:42 819 8854
58同城中甲:黑马欲组全华班?对手冲刺他放暑假 这点更让人担忧
推荐 2020-07-10 08:42 428 2611
NBA迎好消息,超级第六人正式回归,40岁终成季后赛球队老大
推荐 2020-07-10 08:42 218 2610
马赛的潜在收购人:梦想是让C罗和齐祖在马赛聚首
推荐 2020-07-10 08:42 835 1938
创造英超历史!一场0-3让曼联豪取5连胜+17场不败,冲击欧冠区
推荐 2020-07-10 08:42 807 9272
杨紫李现也无法拯救,《亲爱的挚爱的》海报曝光,网友:感觉会糊
推荐 2020-07-10 08:42 753 1691
云南红河县:傣族群众稻谷香里说丰年
推荐 2020-07-10 08:42 122 2948
原以为吉娜泼水节脱妆会变丑,当镜头特写她的脸,张晋都忍不住夸
推荐 2020-07-10 08:42 776 3672
便民服务|定边公安出入境自助缴费机可以扫码缴费啦!
推荐 2020-07-10 08:42 352 6642
什么病不能吃秋葵?有何影响?
推荐 2020-07-10 08:42 509 7376
京沪高速红花埠站 |“助力高考”志愿行
推荐 2020-07-10 08:42 133 8429
天气炎热,吃它最省事发,不炒不炸,清脆鲜香好开胃
推荐 2020-07-10 08:42 770 9404
联播pro:郑州将老旧小区加装电梯列为2020年“重点民生实事”
推荐 2020-07-10 08:42 810 5467
为什么有氧运动最有利于减肥
推荐 2020-07-10 08:42 908 3356
学生换机攻略(1500-2000元预算):六款机型供选择
推荐 2020-07-10 08:42 865 5924
推动全面从严治党主体责任落细落实
推荐 2020-07-10 08:42 341 3597
“五百行动”催生“融入新速度”
推荐 2020-07-10 08:42 213 5400
一直坚持白癜风治疗,为什么看不到效果?
推荐 2020-07-10 08:42 651 4599
老婆不愿妈接送孩子去幼儿园,因为生完娃前三年她没有照顾,咋办
推荐 2020-07-10 08:42 838 7025
赏赏鸟岛夏雨荷 方觉小暑微微凉
推荐 2020-07-10 08:42 209 1761
“飞豹”空战大片来袭!投掷制导炸弹画面罕见曝光
推荐 2020-07-10 08:42 727 7050
援黔医疗 丨 浙江省卫生健康委来黔调研援黔医疗卫生对口帮扶工作
推荐 2020-07-10 08:42 313 2852
2年前的今天,勒布朗-詹姆斯正式与湖人签约
推荐 2020-07-10 08:42 415 7155
美主流媒体和金融机构认为 中国经济向好提升全球预期
推荐 2020-07-10 08:42 986 6756
工行经开区支行“做真小微”拓展普惠金融业务
推荐 2020-07-10 08:41 765 1861
来“烧烧脑”?最难看懂的十部电影
推荐 2020-07-10 08:41 223 8769
豆瓣9.4分,网飞神作回归~
推荐 2020-07-10 08:41 455 9158
万茜,不想红干脆退圈吧?
推荐 2020-07-10 08:41 906 4827
这是宋真宗写下的劝学诗,虽然俗气,却被读书人奉为经典
推荐 2020-07-10 08:41 940 9564
检测键盘鼠标按键图文教程,测试键盘鼠标延迟软件,显示按键代码
推荐 2020-07-10 08:41 182 7021
《杀手》首5集节奏明快没有当观众白痴,TVB终于找到正确方法
推荐 2020-07-10 08:41 827 7722
梅州大埔公安4天抓获嫌疑人8名,看看都有谁?
推荐 2020-07-10 08:41 275 2040
多段视频曝光!厦门加州海岸小区一壮汉电梯里暴打12岁男孩 警方介入调查
推荐 2020-07-10 08:41 920 4896
梅州一男子醉驾摩托、载着女朋友、强行变道欲冲卡、反抗… 结果…
推荐 2020-07-10 08:41 683 3188
原创 同样是当师父的奥特曼,除了奥特之王,其他四个都打不过徒弟!
推荐 2020-07-10 08:41 532 5222
英超豪门球队爆冷0-0保级队,全场耻辱0射正!冠军教头脸色铁青
推荐 2020-07-10 08:41 172 2303
精准追踪传染风险人员中关村“战疫”新利器上岗
推荐 2020-07-10 08:41 100 5130
地铁突发运营信息
推荐 2020-07-10 08:41 876 9803
今日分享八场比赛:昨8中5,皇马防守登峰造极格拉纳达信心不低
推荐 2020-07-10 08:41 709 4087
3-0!曼联10场不败距前4只差1分,18岁天才再献“惊天爆射”
推荐 2020-07-10 08:41 718 3609
英超最新积分榜:曼联客胜距前四只差1分,热刺闷平升至第9
推荐 2020-07-10 08:41 786 2083
高考的学子们 祖国的未来 加油
推荐 2020-07-10 08:41 479 4656
DNF2020夏日套称号属性
推荐 2020-07-10 08:41 848 7847
爱心志愿收小麦 情暖贫困老人心
推荐 2020-07-10 08:41 961 3965
全新宾利欧陆GT国内亮相,少了4个缸,还如何演绎激情与活力?
推荐 2020-07-10 08:41 729 5125
LOL:解读韩服套路丛刃魔宗德莱文——魔宗流与暴击流孰强孰弱?
推荐 2020-07-10 08:41 907 9226
真的有这么丝滑吗?机动性十足的育碧新作,再度引发吃鸡热潮
推荐 2020-07-10 08:41 860 6969
喜欢走路锻炼的人,快看看最新研究结果
推荐 2020-07-10 08:41 432 1724
广交会展馆停摆逾半年后“重启”,超1600家企业参展
推荐 2020-07-10 08:41 373 8615
肿瘤治疗新进展集中在三个领域,有别于传统治疗,未来可治愈肿瘤
推荐 2020-07-10 08:41 566 996
温和而有效的减肥方法,不吃药,不节食哟
推荐 2020-07-10 08:41 548 8793
贵州省2020年高考评卷启动
推荐 2020-07-10 08:41 813 4218
《紫塞秋风》现已正式发售 首周限时折扣价88元
推荐 2020-07-10 08:41 153 6824
建安区应急管理局机关党支部参与魏风社区党支部7月份主题党日活动
推荐 2020-07-10 08:41 719 7149
冒险家国产之前被吹上天,如今月均仅销1700辆,它是咋了?
推荐 2020-07-10 08:41 172 5671
佛山出台交通拥堵综合治理三年行动计划
推荐 2020-07-10 08:41 525 6766