年纪轻轻高血压,主要是3个习惯太差!做好2点,不吃药也能平稳

摘要:北京时间20200528关于【年纪轻轻高血压,主要是3个习惯太差!做好2点,不吃药也能平稳】的具体情况和说明,让www.pccjzh.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

近年来,人们的生活条件越来越好,可是,很多慢性疾病开始困扰身体的健康,特别是人过了中年以后,身体机能不断下降,更是大大增加了慢性疾病的风险,高血压就是现代人常见的一种心脑血管疾病,中老年人是高血压的高发人群,但是,近年来,高血压也呈现出年轻化的趋势,这与人们不良的生活习惯有很大的关系,年纪轻轻为什么会患上高血压,多与这3个习惯有关,你是不是也有呢?

年纪轻轻高血压,主要是3个习惯太差!做好2点,不吃药也能平稳

1、烟酒不离手

吸烟饮酒是生活中很多人都有的习惯,特别是一些人年纪轻轻,却成了老烟民,老酒民,而长期的吸烟饮酒,会给身体造成很大的负担,烟酒进入人体后,会产生大量的毒素,增加身体代谢负担,特别是吸烟饮酒会对血管的健康造成很大伤害,烟中的尼古丁能刺激中枢神经和交感神经,加速心率,容易引起动脉收缩,血压升高。而经常饮酒,酒精会降低动脉血管的弹性,从而造成动脉硬化,增加高血压等心脑血管疾病的风险,所以,烟酒不离手,是增加患上高血压的不良习惯,希望你能积极改掉。

2、口味过重

现代人的饮食越来越丰富,很多人的口味是比较重的,特别是一些年轻人,常爱吃一些重口味食物,而重口味食物中含有大量的盐分,盐分摄入过多,就会增加血管的负担,钠离子不能及时从肾脏排出,则会引起血管平滑肌内钙离子含量升高,刺激血管收缩,从而造成血压升高。所以,口味过重,盐分摄入过多,是导致人血压升高,高血压年轻化的原因之一,希望你能积极改掉。

3、压力过大

现代人的工作和生活的压力都非常大,这是众所周知的事,尤其是一些年轻人,更是需要努力奋斗,社会节奏快,竞争愈来愈激烈,年轻人普遍处于高压之下。身心长期处于过度紧张的状态,过度紧张反复作用于大脑皮层,就会引起大脑皮层的兴奋,久而久之,容易造成内分泌出现失调,使血管阻力增加,收缩力增强,从而导致血压升高。所以,压力过大,是导致高血压年轻化的原因之一。

做好这2点,血压更平稳

1、调整饮食

现代人的生活条件越来越好,饮食变得丰富,可是,饮食结构不合理,会导致高血压的发生,所以,想要血压平稳,就一定要积极的调整饮食结构,饮食中要做到少油少盐,不要只吃细粮,而是要适当的吃一些粗粮,多吃新鲜的蔬菜水果,多喝水,清淡饮食,会减轻身体的负担,患上高血压等心脑血管疾病的风险才会更低一些。

2、多多运动

现在的年轻人经常久坐,缺少运动,这也是导致高血压发生的主要原因之一,经常久坐,会让身体内的毒素和垃圾滞留,使血管出现老化、硬化,血液垃圾增多,增加心脑血管疾病的风险,所以,想要远离高血压,平时一定要积极的运动起来,运动会加速血液循环,避免垃圾沉积,同时,还可以提高人的心肺功能,让你的血压更稳定。

祝您身体健康!


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